Litt om hvordan man starter med Ketolyse-kuren

Det er flere som føler seg motivert og inspirert av bloggen og vekttapet mitt - tusen hjertelig takk for så koselige tilbakemeldinger. Får også ofte spørsmål om hvordan man starter på ketolysekuren. Det skal jeg skrive litt om i dette innlegget tenkte jeg.

Først vil jeg starte med å skrive at dette er en kur som fungerer på meg. Og flere andre selvfølgelig. Men det er ikke alt som passer for alle så ha det i bakhodet.

Ketolysekuren, som du hører på navnet, er nettopp det, en kur. Ikke en livsstil. Dette er en måte gå ned i vekt på på en rask og enkel måte. Når jeg sier enkel så mener i den forbindelse at det er veldig klare regler på hva som er lov å spise og hva som ikke er lov å spise. Hvorvidt det er enkelt å kutte ut matvarer man i lange tider har spist og trodd vært sunne er veldig individuelt. Vil man det nok så går det nok.

Kuren er også for de som vil gå ned 10 kg eller mer. Ikke bare noen få kilo "før bikinisesosongen". Da kan man heller forbruke mer energi enn man får i seg.

Les boka "Slank med Ketolyse" av Torkil P. Andersen. Det er på en måte bibelen for ketolysekuren. Man må endre tankegangen sin. Man må få inn informasjon om hvordan kroppen reagerer på å være i ketose og mye annet viktig. Det står også mange fine oppskrifter, tabeller om mange matvarer og andre gode tips.

Når du starter så starter du enkelt. Du har kjøpt inn ketolysetablettene (fåes kjøpt på Meny og på ketolyse.no) som er viktige å ta ellers kan du bli skjelven, kvalm og generelt dårlig. Det er bare vitaminer, men de er viktige.

Også drar du på butikken å kjøper følgende:

Egg - mye egg
Bacon - både i strimler og i terninger
Fløte - kremfløte, ikke matfløte
Kjøtt - svinekjøtt, storfekjøtt, kalkun, kylling osv
Fisk - ren fisk, ikke friskegrateng ;o)
Cocosa - kokosfett som kjøpes på helsekost. Kjøp den med smak, den er best.
Blomkål
Brokkoli
Salathode
Papirka - gul og grønn inneholder mindre karbohydrater enn rød
Agurk
Meierismør
Seter Rømme
Ost - hva slags ost du vil. Ost du liker å gratinere med feks.

Maten den første tiden bør være enkel. Du skal regne deg fram til hvor mange karbohydrater du spiser iløpet av en dag. For kvinner er det max 15 karbohydrater og for menn er det max20. Etter fire uker går man opp litt. Alt dette står i boka.

Du starter gjerne dagen med et par egg og bacon, Spist til du blir mett og ikke mer enn det. Drikk masse vann og ta frokostvitaminen. (krom-kalium) Spiser du to egg så får du i deg ca 1 karbohydrat til dette måltidet.

Lunsj kan være en salat med litt salatblad, paprika, agurk som grunnlag og en haug av feks. skinke og fetaost, oliven og noen osteterninger. Dressing kan du lage selv av rømme, krydder og litt urter, feks.
Det kommer veldig an på hva du har i salaten og bruker som dressing men det bruker ikke overtige mer enn 5 karbohydrater til lunsj. Drikk masse vann og ta lunsjpillen. (selen - sink)

Blir du sulten før middag så kan du kutte opp litt ost og spise det. Ingen karbohydrater. Ta med litt paprika feks, så får du inn litt grønnsaker. Paprika har litt karbohydrat, så regn ut hvor mye du får i deg. Man spiser ikke store mengder uansett, så noe særlig mer enn 2 karbohydrater tror jeg ikke det blir. Vann!

Middagen kan feks bestå av kyllingfilet surret i bacon og ostegratinert blomkål og brokkoli. Det eneste som inneholder karbohydrater her er grønnsakene. Regn ut hvor mye. Jeg anslår ca 5 karbohydrater per pers. Drikk masse vann og ta middagstabletten. (krom-kalium)

Da er du oppi ca 13 karbohydrater denne dagen. Kjempeflott! Blir du sulten til kvelds igjen så kan du feks koke deg egg, spise litt ost, steke krydret kjøttdeg og ha rømme vedsiden av...

Det man kan spise ubegrenset av er kjøtt, kylling, fisk, ost og egg (nesten, er 0,53 kh per 100 gram).

JA, man blir lei fett og varm mat. JA, man kommer til å savne brødskiven og et enkelt måltid etterhvert og JA, man kommer til å føle at dette gidder man ikke. Det er da det er viktig å se på resultatene. For jeg kan nesten garantere at hvis du holder deg sterk og streng de første ukene så kommer du til å få kjempemotiverende resultater.

Man blir også litt rar i begynnelsen av kuren, siden kroppen ikke er vant til å leve i ketose. Dette går over og da kommer energien tilbake og gjerne litt til ;o)

Husk, det er en kur. Når du er ferdigslanket så går du over på en midlere variant av lavkarbo for å holde vekta. Det blir som paradis etter kuren ;o)